دوره مدیریت و تکنیک های رفع استرس و اضطراب

دوره مدیریت و تکنیک های رفع استرس و اضطراب

اضطراب یکی از فراگیرترین اختلالات ذهنی در ایران و دنیا است، و خیلی از ماها، دوستان و آشنایانی که داریم از این اختلال رنج می‌بیرم. پس از شرکت در این دوره، یک بار برای همیشه از شر اختلال‌های اضطرابی و استرس شدید راحت خواهید شد و به معنای واقعی کلمه زندگی شادتری خواهید داشت.

سرفصل های دوره

+۱۰ ساعت ویدیو آموزشی طبقه بندی شده

1
شناخت و بررسی اختلال اضطراب
2
اضطراب چه تاثیری در زندگی ما دارد
3
چگونه به اضطراب عادت می‌کنیم؟
4
ضرورت وجود اضطراب و نگرش ما به آن
5
نشانه‌های فیزیولوژیک اضطراب
6
عوامل به وجود آورنده اضطراب
7
اختلال اضطراب فراگیر
8
تاثیر نگرش ما در اضطراب
9
تاثیر گفت‌وگوی درونی بر اضطراب
10
معرفی خطاهای ذهن

خطای باید و نباید / خطای تعمیم افراطی / خطای برچسب زدن / خطای اگر / خطای ذهن خوانی / خطای شخصی‌سازی / خطای نادیده گرفتن نقاط مثبت / خطای اغراق آمیز کردن / خطای استدلال احساسی

11
نگرش ما نسبت به اضطراب
12
تاثیر اضطراب بر فیزیولوژی بدن
13
آموزش تکنیک ریلکسیشن
14
اجتناب و تاثیرات منفی آن
15
اختلال پانیک و راهکارهای مقابله با آن
16
اختلال اضطراب جدایی
17
ویژگی افراد دارای اختلال اضطراب جدایی
18
فوبیا

انواع فوبیا / ویژگی افرادی که فوبیا دارند / فوبیای ترس از مکان باز / کمک به افرادی که فوبیا دارند

19
اختلال وسواس

ویژگی افرادی دارای اختلال وسواس

20
اختلال اضطراب پس از سانحه

ویژگی افرادی که اختلال اضطراب پس از سانحه دارند / اختلال پس از سانحه در کودکان / علائم اختلال پس از سانحه شدید

21
اعتماد به نفس و عزت نفس

مقایسه خودمان با دیگران / تاثیر اعتماد به نفش و عزت نفس بر اضطراب / اعتماد به نفس و عزت نفس کاذب / ویژگی افراد با اعتماد به نفس / رابطه بین عزت نفس و اضطراب

22
لالی انتخابی
23
اختلال اضطرابی در نوجوانان
24
اختلال اضطراب اجتماعی
25
اختلال اضطرابی در کودکان
26
سخن نهایی

با توجه به اهمیت استرس و فشار روانی در سلامت جسم و روان و با توجه به تأثیراتی که بر عملکرد شخصی و اجتماعی ایجاد می‌کند، توجه به چگونگی کنترل و مدیریت آن مهم و اساسی است.

چرا باید تو دوره شرکت کنم؟ چی گیرم میاد؟

بعد از شرکت در این دوره شما دیگر مسئله‌ای به نام اختلال اضطراب در زندگی خودتان نخواهید داشت. شما مهارتی را قدم به قدم یاد می‌گیرید که تا آخر عمر به شما کمک می‌کند زندگی شادتر و آرام‌تری را برای خودتان و افرادی که با آن‌ها زندگی می‌کنید تجربه کنید.

پس اگر اضطراب و استرس شدیدی در زندگی خودتان تجربه می‌کنید، دچار ترس و فوبیا هستید، حضور در جامعه برای شما دشوار است، حادثه تلخی عذابتان می‌دهد، وسواسی هستید یا احساس می‌کنید اعتماد به نفس و عزت نفس پایینی دارید، این دوره برای شماست.

ما اینجا هستیم تا خیال شما را یک بار برای همیشه راحت کنیم و این اطمینان را بدهیم که دیگر قرار نیست در کنار مشکلات فراوان روزمره در زندگی، رنج اضطراب و ترس یا وسواس را هم به دوش بکشید.

در بیش از 10 ساعتی که همراه ما هستید، یاد می‌گیرید:

1
شناخت عمیقی از طرز فکر و نگرشی که نسبت به خودتان دارید پیدا خواهید کرد
2
اضطراب را به آغوش می‌کشید و دیگر قرار نیست از آن رنج ببرید
3
هم به خودتان کمک خواهید کرد و هم به افرادی که به کمک شما نیاز دارند
4
اضطراب را ریشه‌یابی می‌کنید
5
توانایی مواجه با ترس و فوبیاهای خود را پیدا می‌کنید
6
خطاهای ذهن را کامل می‌شناسید
7
تکنیک‌های عملی و اثربخش جهت کاهش استرس یاد می‌گیرید
8
ترس از حضور در اجتماع را کنار می‌گذارید
9
از ابتلای کودک خود به اختلال اضطراب پیش‌گیری می‌کنید
10
و...

مهم است بدانیم که اضطراب در ذات خودش نه تنها مخرب نیست، بلکه وجودش برای ادامه حیات ما ضروری است. مسئله زمانی شروع می‌شود که میزان اضطراب از کنترل ما خارج شده و تبدیل به یک اختلال می‌شود. اختلال اضطراب می‌تواند همه امورات زندگی را تحت تاثیر قرار دهد و ما را به کلی از پای در بیاورد.

بنابراین یادگیری مهارت‌هایی برای درمان و کنترل اختلال اضراب ضروری است. چه ما خودمان دچار این اختلال باشیم، چه اطرافیان و افرادی که دوستشان داریم، باید بتوانیم با این اختلال مواجه و در مسیر درمان آن تلاش کنیم.

چرا این دوره برای من مناسب است؟

اگر نگاهی به سرفصل‌های دوره انداخته باشید، متوجه کامل و جامع بودن مباحث می‌شوید. فرقی ندارد شما خودتان درگیر اختلال استرس باشید یا دوستان‌تان، در هر صورت باید مانند سایر مهارت‌هایی که یادگیری آن‌ها در زندگی ضروری است، مهارت رفع استرس و اضطراب را هم یاد بگیرید.

سوالات متدوال

این دوره برای چه افرادی مناسبه؟

فرقی ندارد شما در زندگی چه نقش و چه شرایطی دارید. مادر هستید یا فرزند، در رابطه هستید یا تنها زندگی می‌کنید. همه ما در تمامی مراحل زندگی ممکن است دچار اختلال‌های اضطرابی و وسواس شدید شویم.

این دوره به رده سنی محدود میشه؟

چه شما نوجوانی باشید که اضطراب شدیدی را تجربه می‌کند یا فردی پا به سن گذاشته‌، این دوره می‌تواند در افزایش کیفیت زندگی شما موثر باشد.

چطور به دوره دسترسی دارم؟

پس از ثبت‌نام شما به صورت آنی و همیشگی به تمامی سرفصل‌ها دسترسی خواهید داشت.

مشاوره و ثبت نام در تلگرام ارسال پیام

سرفصل ها

1

شناخت اضطراب و تاثیرات آن

1

اضطراب چیست؟

15 دقیقه
2

اضطراب چه تاثیری در زندگی ما دارد؟

22 دقیقه
3

چگونه به اضطراب عادت می‌کنیم؟

12 دقیقه
4

چرا وجود اضطراب ضروری است؟

17 دقیقه
2

اضطراب: عوامل و نشانه‌های آن

1

اضطراب چه نشانه‌های فیزیولوژیکی دارد؟

3 دقیقه
2

چه عواملی به وجود آورنده اضطراب هستند؟

10 دقیقه
3

اختلال اضطراب فراگیر

1

اختلال اضطراب فراگیر چیست؟

7 دقیقه
2

ادامه مبحث اضطراب فراگیر

9 دقیقه
4

تفکر منطقی و گفت‌وگوی درونی

1

تاثیر نگرش ما بر اضطراب و نحوه تفکر منطقی

9 دقیقه
2

گفت‌وگوی درونی چیست و چرا اهمیت دارد؟

29 دقیقه
5

خطاهای ذهن

1

معرفی خطاهای ذهن و تاثیر آن بر اضطراب

11 دقیقه
2

خطای ذهنی باید و نباید

5 دقیقه
3

خطای ذهنی تعمیم افراطی

5 دقیقه
4

خطای برچسب زنی

9 دقیقه
5

خطای اگر

11 دقیقه
6

خطای ذهن خوانی

13 دقیقه
7

خطای شخصی سازی

3 دقیقه
8

خطای نادیده گرفتن نقاط مثیت

8 دقیقه
9

خطای اغراق آمیز کردن

2 دقیقه
10

خطای استدلال احساسی

5 دقیقه
6

تاثیر نگرش ما نسبت به اضطراب در مدیریت آن

1

چگونه با تغییر نگاه، اضطراب را مدیریت کنیم

16 دقیقه
7

تاثیر اضطراب بر فیزیولوژی بدن

1

اضطراب بر بدن ما چه تاثیری دارد؟

7 دقیقه
8

آموزش تکنیک ریلکسیشن برای کاهش اضطراب

1

کاهش فوری استرس با ریلکسیشن

23 دقیقه
9

اجتناب و تاثیرات منفی آن به عنوان مکانیزم دفاعی ذهن

1

چگونه اجتناب را مدیریت کنیم

17 دقیقه
10

اختلال پانیک

1

پانیک و راه‌کارهای مقابله با آن

13 دقیقه
11

اختلال اضطراب جدایی

1

اختلال اضطراب جدایی چیست؟

9 دقیقه
2

ویژگی افراد دارای اختلال اضطراب جدایی

24 دقیقه
12

فوبیا

1

فوبیا چیست؟

20 دقیقه
2

فوبیا چه انواعی دارد؟

4 دقیقه
3

افراد مبتلا به فوبیا چه ویژگی‌هایی دارند؟

5 دقیقه
4

فوبیای ترس از مکان باز

2 دقیقه
5

چگونه به افرادی که فوبیا دارند کمک کنیم؟

13 دقیقه
13

اختلال وسواس

1

اختلال وسواس چیست؟

10 دقیقه
2

افراد وسواسی چه ویژگی‌هایی دارند؟

22 دقیقه
14

اختلال اضطراب پس از سانحه

1

اختلال اضطراب پس از سانحه چیست؟

30 دقیقه
2

ویژگی افرادی که اختلال اضطراب پس از سانحه دارند

6 دقیقه
3

اختلال اضطراب پس از سانحه در کودکان

1 دقیقه
4

علائم اختلال پس از سانحه شدید

3 دقیقه
15

اعتماد به نفس؛ عزت نفس و اضطراب

1

اعتماد به نفس و عزت نفس

20 دقیقه
2

مقایسه خودمان با دیگران

22 دقیقه
3

تاثیر اعتماد به نفس و عزت نفس بر اضطراب

12 دقیقه
4

اعتماد به نفس و عزت نفس کاذب

7 دقیقه
5

ویژگی افراد با اعتماد به نفس

15 دقیقه
6

رابطه بین عزت نفس و اضطراب

13 دقیقه
16

لالی انتخابی

1

لالی انتخابی چیست و چگونه آن را درمان کنیم

11 دقیقه
17

اختلال اضطرابی

1

اختلال اضطرابی در نوجوانان

53 دقیقه
2

اختلال اضطرابی اجتماعی

30 دقیقه
3

اختلال اضطرابی در کودکان

14 دقیقه
18

سخن نهایی

1

جمع بندی

2 دقیقه

دیدگاه مشتریان

ارسال نظر

تحلیل 365
ورود ثبت نام