دوره مدیریت و تکنیک های رفع استرس و اضطراب

دوره مدیریت و تکنیک های رفع استرس و اضطراب

از اونجایی که هوش مصنوعی خیلی از شغل ها رو داره تهدید میکنه و ترند روز هست و از طرفی همه بهش نیاز دارند .من تو این دوره تمام ابزارهای روز هوش مصنوعی دنیا رو خیلی راحت یاد دادم که بتونید با یه گوشی یا کامپیوتر باهاشون کار کنید.

سرفصل های دوره

مدرس دوره: سارا سماواتی

روانشناس و هیپنوزیتور / +۱۵ سال سابقه مشاوره و روان دررمانی / مدیر مسئول مرکز مشاوره نجوای زندگی

+۱۰ ساعت ویدیو آموزشی طبقه بندی شده

1
شناخت و بررسی اختلال اضطراب
2
اضطراب چه تاثیری در زندگی ما دارد
3
چگونه به اضطراب عادت می‌کنیم؟
4
ضرورت وجود اضطراب و نگرش ما به آن
5
نشانه‌های فیزیولوژیک اضطراب
6
عوامل به وجود آورنده اضطراب
7
اختلال اضطراب فراگیر
8
تاثیر نگرش ما در اضطراب
9
تاثیر گفت‌وگوی درونی بر اضطراب
10
معرفی خطاهای ذهن

خطای باید و نباید / خطای تعمیم افراطی / خطای برچسب زدن / خطای اگر / خطای ذهن خوانی / خطای شخصی‌سازی / خطای نادیده گرفتن نقاط مثبت / خطای اغراق آمیز کردن / خطای استدلال احساسی

11
نگرش ما نسبت به اضطراب
12
تاثیر اضطراب بر فیزیولوژی بدن
13
آموزش تکنیک ریلکسیشن
14
اجتناب و تاثیرات منفی آن
15
اختلال پانیک و راهکارهای مقابله با آن
16
اختلال اضطراب جدایی
17
ویژگی افراد دارای اختلال اضطراب جدایی
18
فوبیا

انواع فوبیا / ویژگی افرادی که فوبیا دارند / فوبیای ترس از مکان باز / کمک به افرادی که فوبیا دارند

19
اختلال وسواس

ویژگی افرادی دارای اختلال وسواس

20
اختلال اضطراب پس از سانحه

ویژگی افرادی که اختلال اضطراب پس از سانحه دارند / اختلال پس از سانحه در کودکان / علائم اختلال پس از سانحه شدید

21
اعتماد به نفس و عزت نفس

مقایسه خودمان با دیگران / تاثیر اعتماد به نفش و عزت نفس بر اضطراب / اعتماد به نفس و عزت نفس کاذب / ویژگی افراد با اعتماد به نفس / رابطه بین عزت نفس و اضطراب

22
لالی انتخابی
23
اختلال اضطرابی در نوجوانان
24
اختلال اضطراب اجتماعی
25
اختلال اضطرابی در کودکان
26
سخن نهایی

با توجه به اهمیت استرس و فشار روانی در سلامت جسم و روان و با توجه به تأثیراتی که بر عملکرد شخصی و اجتماعی ایجاد می‌کند، توجه به چگونگی کنترل و مدیریت آن مهم و اساسی است.

چرا باید تو دوره شرکت کنم؟ چی گیرم میاد؟

بعد از شرکت در این دوره شما دیگر مسئله‌ای به نام اختلال اضطراب در زندگی خودتان نخواهید داشت. شما مهارتی را قدم به قدم یاد می‌گیرید که تا آخر عمر به شما کمک می‌کند زندگی شادتر و آرام‌تری را برای خودتان و افرادی که با آن‌ها زندگی می‌کنید تجربه کنید.

پس اگر اضطراب و استرس شدیدی در زندگی خودتان تجربه می‌کنید، دچار ترس و فوبیا هستید، حضور در جامعه برای شما دشوار است، حادثه تلخی عذابتان می‌دهد، وسواسی هستید یا احساس می‌کنید اعتماد به نفس و عزت نفس پایینی دارید، این دوره برای شماست.

ما اینجا هستیم تا خیال شما را یک بار برای همیشه راحت کنیم و این اطمینان را بدهیم که دیگر قرار نیست در کنار مشکلات فراوان روزمره در زندگی، رنج اضطراب و ترس یا وسواس را هم به دوش بکشید.

در بیش از 10 ساعتی که همراه ما هستید، یاد می‌گیرید:

1
شناخت عمیقی از طرز فکر و نگرشی که نسبت به خودتان دارید پیدا خواهید کرد
2
اضطراب را به آغوش می‌کشید و دیگر قرار نیست از آن رنج ببرید
3
هم به خودتان کمک خواهید کرد و هم به افرادی که به کمک شما نیاز دارند
4
اضطراب را ریشه‌یابی می‌کنید
5
توانایی مواجه با ترس و فوبیاهای خود را پیدا می‌کنید
6
خطاهای ذهن را کامل می‌شناسید
7
تکنیک‌های عملی و اثربخش جهت کاهش استرس یاد می‌گیرید
8
ترس از حضور در اجتماع را کنار می‌گذارید
9
از ابتلای کودک خود به اختلال اضطراب پیش‌گیری می‌کنید
10
و...

مهم است بدانیم که اضطراب در ذات خودش نه تنها مخرب نیست، بلکه وجودش برای ادامه حیات ما ضروری است. مسئله زمانی شروع می‌شود که میزان اضطراب از کنترل ما خارج شده و تبدیل به یک اختلال می‌شود. اختلال اضطراب می‌تواند همه امورات زندگی را تحت تاثیر قرار دهد و ما را به کلی از پای در بیاورد.

بنابراین یادگیری مهارت‌هایی برای درمان و کنترل اختلال اضراب ضروری است. چه ما خودمان دچار این اختلال باشیم، چه اطرافیان و افرادی که دوستشان داریم، باید بتوانیم با این اختلال مواجه و در مسیر درمان آن تلاش کنیم.

چرا این دوره برای من مناسب است؟

اگر نگاهی به سرفصل‌های دوره انداخته باشید، متوجه کامل و جامع بودن مباحث می‌شوید. فرقی ندارد شما خودتان درگیر اختلال استرس باشید یا دوستان‌تان، در هر صورت باید مانند سایر مهارت‌هایی که یادگیری آن‌ها در زندگی ضروری است، مهارت رفع استرس و اضطراب را هم یاد بگیرید.

سوالات متدوال

این دوره برای چه افرادی مناسبه؟

فرقی ندارد شما در زندگی چه نقش و چه شرایطی دارید. مادر هستید یا فرزند، در رابطه هستید یا تنها زندگی می‌کنید. همه ما در تمامی مراحل زندگی ممکن است دچار اختلال‌های اضطرابی و وسواس شدید شویم.

این دوره به رده سنی محدود میشه؟

چه شما نوجوانی باشید که اضطراب شدیدی را تجربه می‌کند یا فردی پا به سن گذاشته‌، این دوره می‌تواند در افزایش کیفیت زندگی شما موثر باشد.

چطور به دوره دسترسی دارم؟

پس از ثبت‌نام شما به صورت آنی و همیشگی به تمامی سرفصل‌ها دسترسی خواهید داشت.

مشاوره و ثبت نام در تلگرام ارسال پیام

سرفصل ها

1

اصلا چطور از هوش مصنوعی استفاده کنیم

راهنمای کامل ثبت نام و صبحت با هوش مصنوعی های مختلف

2

ادیت و ساخت عکس

ساخت انواع عکس های کارتونی و واقعی / ادیت عکس

3

ویدیو های مصنوعی

آپدیت آذر ۱۴۰۲

ساخت انواع ویدیو های گرافیکی و واقعی با هوش مصنوعی

4

گرافیک و سه بعدی

طراحی محصول و تبدیل عکس به سه بعدی با بهترین ابزارهای رایگان

5

معماری و مهندسی

طراحی دکوراسیون / تبدیل عکس به سه بعدی

6

کارهای اینستاگرامی و رشد پیج

ساخت تیزر / ادیت محصول و عکس ها / ایده یابی استوری با هوش مصنوعی

7

درآمد و ایده از هوش مصنوعی

آپدیت اسفند ۱۴۰۲

مشورت ساخت محتوا و سناریو برای اینستاگرام یوتیوب و سایت

8

مشاوره و زندگی با هوش مصنوعی

راهنمای خرید ارز دیجیتال /معلم و آموزگاران / مشاوره روانشناسی و پزشکی

9

تولید محتوا و ترجمه

تولید انواع مقالات برای سایت و پیج اینستاگرام / ترجمه اصولی با هوش مصنوعی / پایان‌نامه و تحقیق حرفه ای

10

کسب در آمد با هوش مصنوع

آپدیت بهمن ۱۴۰۲

تمامی راه های در آمد از هوش مصنوعی در زمینه های مختلف

درباره مدرس

من اولین و پرمخاطب ترین پیج ابزارهای هوش مصنوعی رو در ایران راه اندازی کردم و بعد دیدم مردم علاقه عجیبی به هوش مصنوعی دارند از طرفی نمیتونن مثل من از هوش مصنوعی استفاده کنند.

 

دیدگاه مشتریان

ارسال نظر

تحلیل 365
ورود ثبت نام